Friesoythe - Warm, wärmer, heiß: Hoch Yona beschert uns in dieser Woche die erste Hitzewelle 2021. Es soll sogar die 30-Grad-Marke geknackt werden. Zeit für eine Abkühlung. Doch wie bekommt man diese und was ist bei Hitze zu beachten? Unsere Redaktion hat mit Dr. Annette Gründing aus Friesoythe und Frederik Fangmann, 1. Vorsitzender der DLRG Friesoythe, gesprochen. Sie geben Tipps und Hinweise für den Umgang mit dem Sonnenwetter.
Wichtige Hinweise
Das erste, was Gründing jedem mit auf den Weg gibt: „Immer die heißen Stunden draußen meiden, wenn es möglich ist.“ Ab 10 Uhr morgens sei es ratsam, die Sonne zu meiden. „Vor allem Ältere ab 70/75 Jahren sollten sich in den Hitzestunden im Haus aufhalten und erst am späten Nachmittag wieder nach draußen gehen“, sagt Gründing.
Des Weiteren rät die Medizinerin, sich draußen schwerpunktmäßig im Schatten aufzuhalten. Luftige Kleidung aus Baumwolle oder Leinen in hellen Farben sei am besten bei heißem Wetter geeignet.
Tipps für zu Hause
Für eine kurze Abkühlung muss es nicht immer ein Swimmingpool sein. Es reicht auch ein Planschbecken oder ein mit Wasser gefüllter Eimer. Alternativ, sagt Gründing, könne man den heimischen Gartenschlauch nehmen und damit Füße und Beine abkühlen. Vom eiskalten Duschen rät die Ärztin ab. Besser sei eine kühle Dusche. Ein weiterer Tipp: die Handgelenke kühlen. Dazu diese einfach unter kühles Wasser halten.
Viel zu trinken sei ebenfalls wichtig, sagt Gründing. Am besten Getränke mit Mineralien. „Aufgrund des Salzgehalts darf auch gerne eine Brühe getrunken werden.“ Durchs Schwitzen kommt es zum Flüssigkeits- und Mineralstoffverlust. Allgemein sollten die Getränke nicht eiskalt sein. Gründing: „Wenn es draußen heiß ist, wird auch der Körper temperaturmäßig hochgefahren. Wenn man dann etwas ganz Kaltes trinkt, wird es schwierig für den Kreislauf.“ Auch auf Alkohol sollte man bei Hitze verzichten.
Tipps fürs Freibad
Wer Abkühlung am See oder im Freibad sucht, sollte auch einiges Beachten beim (Sonnen-)baden. „Die UV-Strahlung ist sehr hoch. Sonnenbaden empfehle ich nicht. Das ist ein Hautkiller“, sagt die Ärztin. Auf jeden Fall sollte man sich und Kinder mit einer Sonnencreme mit hohem Lichtschutzfaktor eincremen. Wichtig: Gesicht, Schulter und Ohren (bei Glatze auch Kopf) nicht vergessen. Sonnenhut oder Cap schützen die Kopfhaut. Empfehlenswert sei auch ein T-Shirt mit kurzen Armen oder eine lockere Bluse.
Friesoythes DLRG-Vorsitzender Frederik Fangmann weist in Bezug auf das Baden am See vor allem darauf hin: „Es ist wichtig, nur in bewachten Seen zu baden.“ Vorher sollte man sich abkühlen beziehungsweise duschen. „Nicht so ins kalte Wasser springen!“, warnt Fangmann. Denn es könnte sonst zu einem Kälteschock kommen.
Grundsätzlich sei auch der Sonnenstich Thema. So sollte man sich nicht lange in der prallen Sonne aufhalten. „Vor allem Kinder sollte eine Mütze aufgesetzt werden“, sagt er. Ein Sonnenstich sei sehr gefährlich und könne bis zur Bewusstlosigkeit führen.
