Berlin - Die Bundesministerien für Gesundheit sowie für Ernährung und Landwirtschaft haben in einer gemeinsamen Broschüre 66 Tipps für ein genussvolles und aktives Leben im Alter zusammengestellt. Die Palette reicht von Themen wie „Aktiv in die zweite Lebenshälfte“ sowie „Buddeln, pflanzen, gießen und genießen“ bis zu „Stress lass nach“ und „Zehn Mal gut bewegt“. Dazu gehören unter anderem auch Empfehlungen für Übungen, die man auch in höheren Lebensjahren in den Lebensalltag einplanen kann, und welche Nahrungsmittel besonders nahrhaft, lecker und gesund sind.
Dass Sport verbindet und in jeder Altersklasse viel Spaß machen kann, wird ebenfalls beschrieben. Dazu gibt es den Tipp, dass man bei der Auswahl eines Fitnessstudios auf qualifiziertes Personal achten sollte. Um mögliche Risiken gering zu halten, sei vor der Aufnahme des Trainings ein gesundheitlicher Eingangscheck und ein Gespräch mit dem Arzt erforderlich. Alte Menschen sollten maßvoll und möglichst unter Aufsicht trainieren. Ein Ziel kann auch der Erwerb des Deutschen Sportabzeichens sein, das in verschiedenen Sportarten wie etwa Leichtathletik, Rudern Schwimmen und Radfahren absolviert werden kann.
Wichtige Infos vermittelt der Ratgeber auch zum Thema Ernährung. Demnach rät die Deutsche Gesellschaft für Ernährung zum Beispiel, dass man im Alter höchstens sechs Gramm Salz pro Tag essen sollte, was etwa einem gehäuften Teelöffel entspricht.
