Meppen - Um sich vor Verletzungen und Überlastungen zu schützen, sollte man bei einer Wanderung nicht einfach ohne Vorbereitung losgehen. Man sollte sich aufwärmen – am besten unter Anleitung eines qualifizierten Wanderführers, betont Karl-Heinz Stahl. Zum Aufwärmen geeignet sind Übungen, mit denen von Kopf bis Fuß alle Körperregionen angesprochen werden, die beim Wandern besonders beansprucht werden. In der Regel sind die Muskeln und der Kreislauf nach zehn bis 15 Minuten so gut vorbereitet, dass die Wanderung beginnen kann. Das gemeinsame Aufwärmen könne ähnlich viel Freude bereiten wie die folgende Wanderung.
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