Erhöht sich durch die Heimarbeit vor dem PC das Risiko für Rückenschmerzen?
MonsieurDer Arbeitsplatz ist in vielen Betrieben ergonomisch gut passend ausgerichtet. Am heimischen Computer ist das oft nicht der Fall. Somit ist die Arbeit im home-office mit einem höheren Risiko verbunden, dass sich schmerzhafte Verspannungen im Rücken- und Nackenbereich einstellen.
Wie lassen sich Rückenschmerzen vermeiden?
MonsieurHier gilt das Gleiche wie am betrieblichen Arbeitsplatz. Man sollte die Position des Schreibtisches, des Stuhls und des Computers kritisch überprüfen und beim Arbeiten auf einen dynamischen Sitz achten. Das bedeutet, dass man die Sitzposition immer wieder verändert und sich regelmäßig dehnt und streckt. Zudem tut es gut, auch einmal aufzustehen und sich – etwa zum Telefonieren – zumindest einige Schritte zu bewegen.
Wie ist es mit Hilfsmitteln wie einem Trampolin?
MonsieurWer die Möglichkeit hat ein Mini-Trampolin aufzustellen oder Seil zu springen, sollte dies nutzen. Das Gleiche gilt für viele andere Hilfsmittel, die förderlich für die Bewegung sind. Bei der Auswahl kann man seiner Fantasie freien Lauf lassen. Zum Beispiel kann man einen Besenstil für die Gymnastik oder Wasserflaschen als Hantelersatz einsetzen. Decken und Kissen eignen sich für das Gleichgewichtstraining. Auch ein Spaziergang oder Fahrrad fahren in der Natur tun Körper und Geist gut.
