Karl-Heinz Stahl (Bild) ist Gesundheitswanderführer.
Ist Wandern für jedes Alter empfehlenswert?
StahlJa. Beim Wandern werden alle Körperpartien vergleichsweise moderat bewegt, was ein effektives Training für die Muskulatur sowie das Herz-/Kreislaufsystem darstellt. Zudem bewegt man sich an der frischen Luft. Wandern kann man als ganzheitliches Wohlfühlkonzept bezeichnen, das Körper, Seele und Geist zugleich anspricht und der Gesundheit nachhaltig guttut. Allerdings sollte bei Vorerkrankungen zunächst ein Gesundheitscheck beim Arzt durchgeführt werden. Das gilt vor allem für Menschen, die körperlich lange Zeit nur wenig oder gar nicht aktiv waren.
Spricht Wandern den ganzen Menschen an?
StahlEine Wanderung zusammen mit anderen bringt oft auch ein angenehmes Gemeinschaftserlebnis, das vor negativen im wahrsten Sinne des Wortes krank machenden Gedanken schützen kann. Wandern ist auch gesellschaftlich im Trend, weil es eine umweltfreundliche körperliche Aktivität ist. Für viele Touren ist man ohne weite Fahrten schnell mitten in der Natur.
Was sollte man als Anfänger beachten?
StahlBei einer Wanderung wird je nach Länge und Schweregrad der Strecke der gesamte Organismus gefordert. Wie bei anderen sportlichen Aktivitäten sollte man die Tour an sein Leistungsvermögen anpassen. Man sollte nicht sofort von 0 auf 100 gehen. Zu Beginn kann eine mit leichten Übungen kombinierte zwei bis drei Kilometer lange Strecke schon eine Herausforderung sein.
