Ganderkesee - Neues Jahr – dieselben Vorsätze? Häufig geht die Motivation, die eigenen Neujahrsvorsätze zu verwirklichen, im Laufe des Jahres verloren. Viele beginnen das neue Jahr mit dem Vorsatz, körperlich fitter zu werden oder abzunehmen, wie Danny Gierden, Leiter des Life Studios in Ganderkesee, bemerkt. „In den ersten Monaten, vor allem im Januar, gibt es immer mehr Anmeldungen bei uns als sonst“, sagt er. „Das Hauptaugenmerk der Leute liegt dabei auf dem Abnehmen.“
Oftmals sei es das schlechte Gewissen, im Dezember zu viel gegessen zu haben und zu träge gewesen zu sein, das sowohl Anfänger als auch langjährige Mitglieder ins Fitnessstudio zieht. Doch gerade bei Neuankömmlingen ist es mit den guten Vorsätzen schnell wieder vorbei, weil für den regelmäßigen Gang zum Sport die Motivation fehlt. Danny Gierden gibt fünf Tipps, wie Sportmuffel motiviert bleiben und ihre Ziele erreichen können.
Geben Sportmuffeln Tipps, um motiviert zu bleiben: Danny Gierden (Life-Studio-Leiter, rechts) und Angestellter Jannik Meinersen.
Für Neueinsteiger ist das Erstellen eines Trainingsplans einer der ersten Schritte. Welches Ziel soll erreicht werden? Und wie kann es erreicht werden? Dazu gehört die genaue Planung: „In den ersten Wochen fangen wir erst langsam an“, erklärt der Leiter des Life Studios. „Mit der Zeit steigert sich das Training.“ Damit Sportmuffel dabei motiviert bleiben, sei es wichtig, sie als Trainer „rechtzeitig abzuholen“, also im richtigen Moment neue Trainingspläne und Einheiten zu planen, damit der Weg zum Ziel im Überblick bleibt.
Regelmäßigkeit ist das A und O: Wer nicht regelmäßig zum Fitness geht, kann sein Ziel auch nicht erreichen, heißt es weiter. Eine Motivation langjähriger Mitglieder sei die individuelle Beratung im relativ kleinen Life Studio im Industriepark. „Neue Leute müssen den Mehrwert erkennen, die persönliche Betreuung ist dabei ausschlaggebend“, meint Gierden. Aber jeder müsse auch allein seinen „inneren Schweinehund bekämpfen“: „Beim Abnehmen spielt auch eine gesunde Ernährung eine Rolle. Wir treffen die Leute nur hier im Studio, zuhause können wir ihnen nicht sagen, was sie besser essen sollten und was nicht“, sagt er.
Um motiviert zu bleiben und auch regelmäßig ins Fitnessstudio zu gehen, sei es außerdem wichtig, das für sich passende Studio zu finden. „Man muss sich wohlfühlen“, sagt Gierden. „Sonst verliert man schnell die Lust.“ Außerdem sei es von Vorteil, ein Fitnessstudio in der Nähe vom eigenen Zuhause oder Arbeitsplatz auszusuchen, damit der Weg zum Sport nicht zu lang ist. Dazu gehöre auch, das Trainingsprogramm in die Alltagsroutine zu integrieren. Heißt: „Zwei Tage am Wochenende hintereinander Sport zu machen, führt auf Dauer nicht zum Ziel. Man sollte sich auch in der Woche die Zeit dazu nehmen, zum Beispiel nach der Arbeit“, sagt Gierden.
Alleine Sport zu treiben, macht auf Dauer keinen Spaß. Gemeinsam mit einem Freund ist es nicht nur unterhaltsamer, sondern motiviert auch gegenseitig. „Das Fitnessstudio kann auch ein Ort sein, sich mit Freunden zu treffen oder neue soziale Kontakte zu knüpfen“, sagt Gierden. „Gleichzeitig muss man aber aufpassen, das eigene Ziel nicht aus den Augen zu verlieren.“
Statt sich nur auf das eine große Ziel zu konzentrieren, sollten Zwischenziele gesetzt werden, sagt der Studioleiter. „Wer sich zum Beispiel vornimmt, zehn Kilogramm abzunehmen, kann sich ein Zwischenziel bei fünf Kilo setzen.“ Auf dem Weg dahin sei es wichtig, Ergebnisse zu erkennen. „Es motiviert doch nichts mehr, wenn man sieht, was man erreicht hat und man zum Beispiel wieder in seine Lieblingshose passt“, sagt Gierden.
