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DOC ESSER

Auf dieser Seite finden Sie alle aktuellen Artikel und Fotostrecken zum Thema "Esser, Doc".

Wenig Kohlenhydrate verspricht die bunte Bowl mit Ofengemüse und frischen Grünkohlblättern.

ERNÄHRUNG Ankämpfen gegen das Kugelrund-Gefühl

Julia Felicitas Altmann

Köln

Auch aus Tofu, Avocado und anderen Zutaten lässt sich eine schmackhafte Bowl zubereiten.

LEICHTE KÜCHE Nach den fetten Tagen: Was gegen das Kugelrund-Gefühl hilft

Lust auf viel Gemüse, eine frische Bowl und Proteine, die beim Gute-Vorsätze-Sport unterstützen? Diese Rezepte kommen nach den kalorienreichen Weihnachtstagen genau richtig.

Perfekt für die seitlichen Bauchmuskeln: Im Wechsel ein Bein anheben und gleichzeitig den gegenseitigen Arm in Richtung des gegenüberliegenden Beines führen. Kinn und Brust dürfen sich nicht berühren. Beim Heben ausatmen, beim Senken einatmen. Der Blick ist während der gesamten Übung zur Decke gerichtet.

TIPPS VON DOC ESSER Ein starker Bauch für einen starken Rücken

Eine stabile Haltung sieht gut aus und ist dazu noch gesund. Doch wer glaubt, er müsste hierfür nur seine Rückenmuskeln ein wenig auf Vordermann bringen, der irrt.

Melanie Jülisch

Oldenburg