Wapelergroden - Karen Vollers ist 48 Jahre jung, treibt selbst fünf- bis sechsmal die Woche Sport und ist über die Physiotherapie zum Fitness-Training gekommen. Wir haben sie in Wapelergroden (Gemeinde Jade) besucht , um für die Leserinnen und Leser der NWZ passend zum Frühlingsanfang ein paar Gesundheitstipps abzuholen.

Als ausgebildete Fitness-Trainerin ist sie für den Turnverein Schweiburg aktiv und arbeitet zudem in einem Fitness-Studio in Varel. Rückenschule, Spinning, Cross-Training, High Intervall-Training, Circuit- oder Ausdauer-Training: Karen Vollers weiß, wie man sich gut in Form bringen kann. Wir haben sie nach einfachen und ganz konkreten Tipps gefragt, mit denen man im Alltag seine Gesundheit fördern kann.

Was kann man denn tun, um generell ein bisschen fitter zu werden

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Das ist gar nicht so schwer. Wer über Bewegung ordentlich Kalorien verbrennt und kontinuierlich und gezielt Muskeln aufbaut, der wird sich schon bald sehr schnell wohler in seiner Haut fühlen. Aber zwei bis drei Trainingsreize in der Woche sollten es allerdings schon sein. Beim Training ist es wichtig, dass die Reize immer kontinuierlich und kontrolliert gesetzt werden.

Welche Muskulatur sollte denn unbedingt gestärkt werden

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Eine gut trainierte Rücken- und Bauchmuskulatur bilden die Voraussetzung für einen gesunden Rumpf. Auch die Beinmuskulatur ist wichtig. Starke Beine schützen die Gelenke.

Wer hilft mir bei der richtigen Auswahl der Übungen?

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Da gibt es mehrere Möglichkeiten. In den hiesigen Sportvereinen gibt es ein breites Angebot an Gesundheitssport. Die Übungsleiter sind speziell geschult und bieten adressatengerechte Übungen an. In den Fitness-Studios wird auf die korrekte Ausführung der Übungen ebenfalls ganz besonders viel Wert gelegt.

Sollte man lieber in einen Verein oder in ein Studio gehen

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Das kommt ganz darauf an. Im Verein – wie bei uns im Turnverein Schweiburg – lässt sich Sport gut in der Gemeinschaft erleben. Bei uns ist es eher persönlich, wir kennen uns über die Jahre ziemlich gut. Im Studio geht es dagegen oft individueller zu, obwohl es aber auch dort Kursangebote für Gruppen gibt. Ich denke, dass jeder für sich entscheiden sollte, was ihm mehr Spaß macht. Ich empfehle hier jedem ein paar Schnupperstunden.

Und was ist mit denen, die es weder in einen Verein, noch in ein Studio zieht

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Es gibt ganz einfache Dinge, mit denen man im Alltagsleben seine Gesundheit fördern kann. Viel raus an die frische Luft, oft Rad fahren und das Auto gerade für kurze Strecken stehen lassen, lieber die Treppe als den Aufzug nutzten – allein das wirkt sich positiv aus.

Haben Sie auch Ernährungstipps auf Lager

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Den Zucker reduzieren, viel trinken und auf frische regionale Lebensmittel setzen. Allein mit einer bewussten und maßvollen Ernährung lässt sich viel erreichen.