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Mit Yoga die Gesundheit stärken Ein gesunder Körper und Geist durch Entspannung

Janine Schulze
Yoga hält nicht nur fit und gesund, sondern kann bis ins hohe Alter praktiziert werden.

Yoga hält nicht nur fit und gesund, sondern kann bis ins hohe Alter praktiziert werden.

Sampoorna Yoga Zentrum Oldenburg

Oldenburg - „Gesundheit, Zufriedenheit und Freude liegen bereits in uns. Wir müssen sie nur freilegen, entdecken und in unser alltägliches Leben integrieren.“ – dies ist der Grundgedanke des Sampoorna Yoga. Sampoorna ist Sanskrit und bedeutet „Vollständigkeit, Vollkommenheit, Fülle“. Das Sampoorna Yoga Zentrum Oldenburg hat sich genau auf diese Form des Yoga spezialisiert und bietet einen Kurs speziell für Seniorinnen und Senioren an. Im Interview verrät Marta Stuckenschmidt, Leiterin des Yoga Zentrums, wie Yoga dem Körper und der Seele Gutes tut und warum wir auch im Alter noch Yoga praktizieren sollten.

Wozu Yoga praktizieren ?

Diese Frage verdeutlicht, dass Yoga in der westlichen Welt überwiegend als Hatha Yoga und somit als Bewegungsform und Sport wahrgenommen wird. Es ist, als wenn Sie fragen würden: Wozu soll man ein- und ausatmen?

Yoga ist dem Menschen so nahe, so natürlich, wie der Atem, der kommt und geht und wie das Herz, das im Rhythmus schlägt. Yoga ist die Kunst ein bedeutsames Leben zu leben. Besonders, wenn man ein integrales Yoga, wie das Sampoorna Yoga, praktiziert, dann übt man Yoga den ganzen Tag.

Wir teilen gerne auf: 17:00 Uhr Sport für den Körper, dann ein Buch lesen für den Geist und am Wochenende einen Waldspaziergang für die Seele. Doch Körper, Geist und Seele agieren immer zusammen, man kann sie nicht trennen. Doch wenn sie alle zusammen angesprochen werden, wie in einer Sampoorna Yogastunde, dann fühlt man sich anschließend erfrischt, aufgeladen und zufrieden.

Wozu Yoga praktizieren? Um unsere Instrumente Körper, Emotionen, Geist und Intellekt zu reinigen und zu verfeinern, sodass die Seele in ihrem vollen Glanz erstrahlen kann. Der leichteste Zugang zum Yoga ist Gesundheit. Jeder möchte gesund sein. Gesundheit ist unser höchstes Gut. Wenn wir nicht gesund sind, sind wir mürrisch oder verzweifelt und tun alles, um wieder gesund zu werden. Wenn wir nicht gesund sind, können wir die Schönheit des Lebens nicht genießen. Doch viele Menschen opfern ihre Gesundheit für Reichtum, um am Ende den ganzen Reichtum zu nutzen, um die Gesundheit wieder zurückzubekommen. Doch dann ist es oft schon zu spät.

Yoga zu praktizieren ist eine Art der Prävention für ein langes, gesundes und freudvolles Leben.

Wie unterscheidet sich ein Seniorenyoga-Kurs von anderen Kursen und Yoga-Arten ?

Senioren Yoga sollte sich in seiner Essenz nicht von anderen Kursen oder Yoga-Arten unterscheiden. Natürlich gibt es Klassifikationen wie Anfängerkurse, Mittelstufenkurse, Fortgeschrittenenkurse, Schwangeren Yoga etc. Doch im Sampoorna Yoga ist das Grundgerüst immer das gleiche. Man beginnt mit einer kurzen Einstimmung, anschließend praktiziert man Atemübungen, man erwärmt und stärkt den Körper, nimmt Yogapositionen ein und übt zum Schluss, wie man den Körper vollkommen entspannt. Jeder Mensch kann sich emotional einstimmen, tief ein- und ausatmen, den Körper aufwärmen und stärken und tief entspannen. Ausschließlich die Yogapositionen werden so angepasst, dass sie von allen Seniorinnen und Senioren ausgeführt werden können.

Wie sieht Ihr Seniorenyoga-Kurs aus ?

In unseren Senioren Kursen unterrichten wir verschiedene Level zur gleichen Zeit. Einige Seniorinnen und Senioren sitzen auf dem Stuhl, andere wechseln vom Stuhl auf die Matte und zurück auf den Stuhl, während wieder andere gerne auf einem Yogakissen sitzen und alle Übungen auf der Matte praktizieren. Alle Seniorinnen und Senioren üben im gleichen Rhythmus, niemand muss warten, bis die anderen mit ihren Übungen fertig sind. Auf diese Weise entsteht ein gemeinsamer Fluss in der Yogastunde und das hebt die Energie und Stimmung der Menschen enorm an.

Yoga ist vollkommen individuell und damit ohne Probleme anpassbar an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten.

Yoga ist vollkommen individuell und damit ohne Probleme anpassbar an die eigenen Bedürfnisse und Fähigkeiten.

Was gibt es zu beachten, wenn man als Anfänger einsteigen möchte ?

Gute Laune, Neugierde und einen offenen Geist mitbringen. Das reicht für einen Anfänger aus, um eine Sampoorna Yoga Stunde für Seniorinnen und Senioren mitzumachen. Für alles Weitere sind qualifizierte Yogalehrerinnen und -lehrer zuständig. Sampoorna Yoga ist durchaus fordernd und stärkt besonders die Rücken-, Bauch- und Beinmuskulatur, um eine solide Grundspannung im Körper aufzubauen. Es ist neben einer körperlichen, auch eine geistige Disziplin, die uns erleben lässt, wie kraftvoll und zufrieden ein klarer Geist werden kann.

Was sind die gesundheitlichen Vorteile ?

Der größte Vorteil ist ein klarer und konzentrierter Geist, denn alles beginnt in unseren Gedanken. Der Körper ist nur ein Ausdruck der Gedankenwelt. Der Begründer vom Sampoorna Yoga fasst es so zusammen: „Thinking good – doing good – getting good!“ Nur wer positive Gedanken denkt, wird auch positiv handeln und erfährt gute Erträge. Sprich: körperliche Gesundheit, Freude und inneren Frieden. Im Einzelnen erhöht man die Lebensenergie durch Atemübungen, man stärkt das Muskelsystem, kräftigt die Knochen und Gelenke, entspannt den Körper und steigert die Fähigkeit der Konzentration durch eine gezielte Verbindung der Atmung mit den Bewegungen.

Bietet sich das Yoga praktizieren als Vorsorge an ?

Yoga sollte immer als eine Vorsorge verstanden werden. Hatha Yoga ist wie Zähne putzen. Man sollte sich unwohl fühlen, wenn man nicht früh am Morgen ein paar tiefe Atemzüge genommen, den Körper systematisch gestreckt und gedehnt, bewusst entspannt und sich innerlich dafür bedankt hat, dass man lebendig und voller Tatendrang aufgewacht ist, um etwas Gutes im Leben zu schaffen. Positives Denken ist das A&O im Yoga.

Wann sollte von Yoga abgesehen werden ?

Wenn sie Zweifel haben, ob sie fit für eine Yogastunde sind, sollten Sie zu ihrem Arzt gehen. Wir persönlich sagen den Seniorinnen und Senioren immer: „Wenn Sie die Treppen zum Yoga Zentrum hochgehen können, sollten Sie auf jeden Fall zum Yoga kommen.“ Und der feste Stamm der Seniorinnen und Senioren in unseren Kursen kommt seit über zehn Jahren jede Woche einmal zum Yoga. Die älteste Teilnehmerin ist über 95 Jahre alt.

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