Hude - Alle Jahre wieder wird an Weihnachten viel gegessen, getrunken und von dem Sofa steht man nur selten auf. Doch wie hält man sich über die Feiertage einigermaßen fit? Die NWZ hat bei Carsten Rosenthal, Betreiber des Huder Fitnesscenters „Fit4Life“ nachgefragt.
Vorweg die Entwarnung: „Das was ich kurzfristig zunehme, kriege ich auch kurzfristig wieder weg“, erklärt Rosenthal. Solange regelmäßig Sport betrieben und auf eine gesunde Ernährung geachtet werde, sollten die Pfunde nach Weihnachten auch schnell wieder purzeln. „Das hält sich nicht langfristig.“
Aber an Weihnachten könne der Körper dennoch unterstützt werden: Rosenthal rät zu Bewegung nach den Mahlzeiten. „Der obligatorische Verdauungsspaziergang regt den Stoffwechsel an.“ Schon ein zwanzigminütiger Gang könne sich positiv auf das Herz-Kreislaufsystem auswirken. „So kommt der Kreislauf in Schwung.“ Es komme jedoch natürlich darauf an, was der einzelne über die Feiertage für Möglichkeiten habe, sich überhaupt zu bewegen.
Darüber hinaus helfen spezielle Tricks, beim Essen gar nicht erst übermäßig viel zu Schlemmen: „Wenn ich 15 Mal kaue, ist es besser für das Verdauungssystem.“ Man sei schneller gesättigt und esse beim Festmahl nicht maßlos.
Dominosteine gegen eine Karotte tauschen: Ähnlich könne es auch helfen zwischendurch Gemüse zu essen – durch das Knabbern einer Karotte oder Gurke sei man vorgesättigt. Automatisch werden dem Körper wichtige Vitamine zugeführt. Auch auf eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr sollte geachtet werden. Wer vor dem Essen ein Glas Wasser trinke, werde schneller satt.
Und wenn doch mal über die Stränge geschlagen wurde, bleiben noch die Neujahrsvorsätze.
